Il magnesio è uno dei sali minerali di cui l’organismo ha più bisogno per mantenere efficienti tutte le sue funzioni.

La quantità da assumere ogni giorno dovrebbe essere di circa 300 mg, cioè la punta di un cucchiaino, ma va aumentata in caso di necessità o se non si assumono abbastanza alimenti che lo contengono. Gian Paolo Baruzzi, esperto di medicina funzionale e antiaging, spiega che: “raffinazione e cottura degli alimenti che contengono magnesio possono ridurlo anche dell’80%. Per questo, un corretto apporto di magnesio come integratore, è necessario non solo per aiutarci a reagire allo stress che “consuma” tanto magnesio, evitare insonnia e dolori allo stomaco, che sono i sintomi della carenza di magnesio, ma è indispensabile anche per garantire una vita sana e longeva.”

1. Facilita la perdita di peso

2. Mantiene stabile l’equilibrio del pH corporeo

3. Contrasta il gonfiore addominale

4. Interviene sulla sindrome premestruale riducendo irritabilità e gonfiore

5. Nella menopausa aiuta a combattere depressione e vampate

6. Favorisce l’eliminazione dei liquidi in eccesso

7. Rafforza i muscoli nelle situazioni di sforzi intensi, e ne stimola il rilassamento

8. Facilita l’assunzione delle vitamine del gruppo B, C ed E, e interagisce con la vitamina D

9. Aiuta a prevenire l’osteoporosi e artrite perché aiuta la fissazione del calcio

Sale marino grezzo

Cereali integrali e crusca

Soia e fagioli

Cioccolato amaro in polvere

Cioccolato fondente

Noci, mandorle, arachidi, pistacchi e nocciole

Frutti di mare

Verdure: a foglia larga, broccoli, rape, cavolfiori, melanzane, pomodori, lattuga e patate

Frutta: uva, ananas, arance, more, lamponi, fragole, ciliegie e melone